Koj puas xav ua kom muaj zog?Electromagnetic nqaij cob qhia manufacturers tuaj yeem pab.
1. Ua kom koj cov leeg ua kom siab
Cov protein ntau koj lub cev khaws cia thaum lub sij hawm tsim cov protein ntau, ntev koj cov leeg yuav loj hlob.Tab sis koj lub cev tseem yuav noj nws cov protein reserves, piv txwv li rau lwm lub hom phiaj ntawm kev tsim cov tshuaj hormones.
Raws li qhov tshwm sim, muaj cov protein tsawg tsawg rau cov leeg nqaij.Dr. Michael Houston, tus xibfwb ntawm kev noj haus ntawm Virginia Tech University, hais tias txhawm rau tiv thaiv qhov no, koj yuav tsum "tsim thiab khaws cov proteins tshiab sai dua li lub cev zom cov proteins qub".
2. Noj nqaij
Txoj kev tshawb fawb keeb kwm hauv phau ntawv Journal of Applied Physiology qhia tau hais tias 1 gram ntawm cov protein ib phaus ntawm lub cev hnyav yog qhov siab tshaj plaws uas koj lub cev siv tau hauv ib hnub.
Piv txwv li, tus neeg 160-phaus yuav tsum noj 160 grams ntawm cov protein ib hnub twg, sib npaug li qhov nws tau los ntawm 8-ounce lub mis qaib, ib khob ntawm cheese, ci nqaij nyug nqaij nyug, ob lub qe, ib khob mis nyuj, thiab 2 ooj ntawm txiv laum huab xeeb protein.Faib koj cov calories ntxiv kom sib npaug rau cov carbohydrates thiab cov rog.
3. Noj ntau dua
Ntxiv nrog rau cov protein txaus, koj kuj xav tau calorie ntau ntau.Siv cov qauv hauv qab no los xam cov nyiaj koj xav tau noj txhua hnub kom koj qhov hnyav li 1 phaus ib lub lim tiam.(Muab koj tus kheej ob lub lis piam kom pom cov txiaj ntsig ntawm chav dej. Yog tias koj tseem tsis tau ntxiv calorie ntau ntau, ntxiv 500 calories ib hnub.)
4. Ua kom koj cov leeg loj tshaj plaws
Yog tias koj yog tus pib, txhua qhov kev tawm dag zog yuav muaj lub zog txaus los ua kom cov protein synthesis.Tab sis yog tias koj tau nqa qhov hnyav ib ntus, yog tias koj tsom mus rau cov leeg nqaij loj, xws li lub hauv siab, nraub qaum, thiab ob txhais ceg, koj yuav tsim cov leeg ceev tshaj plaws.
Ntxiv squats, nqa, zaum-ups, thawb-ups, lub rooj zaum siab, thawb-ups, thiab tub rog siab rau koj qhov kev cob qhia.Ua ob mus rau peb teev ntawm 8 mus rau 12 repetitions thiab so rau 60 vib nas this ntawm ob teev.Qhov kev rov ua dua no yuav ua rau koj cov leeg hlwb hypertrophy sai, uas yog cov txheej txheem uas lawv siv los loj hlob.
5. Noj ib yam dab tsi txhua 3 teev
Houston tau hais tias: "Yog tias koj noj tsis txaus, koj yuav txwv tus nqi uas koj lub cev tsim cov proteins tshiab."
Faib cov calorie ntau ntau uas koj xav tau hauv ib hnub los ntawm 6. Qhov no yog qhov koj yuav tsum noj rau txhua pluas noj.Nco ntsoov tias koj noj li 20 grams protein txhua 3 teev.
6. Xaiv lub tshuab ua kom poob phaus thiab tsim cov leeg
Siv cov cuab yeej siv hluav taws xob siab hluav taws xob (HI-EMT) thev naus laus zis, txuas ntxiv nthuav dav thiab cog lus autologous cov leeg, ua qhov kev cob qhia hnyav, thiab ua kom rov zoo li qub ntawm cov leeg nqaij, uas yog, cov leeg nqaij fiber ntau (cov leeg loj), tsim cov proteins tshiab, chains. thiab nqaij fibers (muscle hyperplasia), Kev cob qhia thiab ua kom cov nqaij ntshiv thiab ntim.
100% cov leeg mob hnyav heev ntawm HI-EMT thev naus laus zis tuaj yeem ua rau muaj ntau ntawm lipolysis, fatty acids yog decomposed los ntawm triglycerides thiab accumulated nyob rau hauv cov roj hlwb.Fatty acid cov ntsiab lus siab dhau lawm, ua rau muaj roj cell apoptosis.Nws raug tshem tawm los ntawm lub cev ib txwm metabolism hauv ob peb lub lis piam.Yog li, Electromagnetic Muscle Trainer tuaj yeem txo cov rog thaum ntxiv dag zog thiab ua kom cov leeg.
Post lub sij hawm: Nov-24-2021